Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch Mai có khoảng 160-180 bệnh nhân thận đang điều trị nội trú. Trung bình mỗi ngày, nơi đây tiếp nhận 30-40 bệnh nhân mới. Đáng chú ý, trong số những bệnh nhân nhập viện ngày càng có nhiều người dưới 30 tuổi, độ tuổi đang là lao động chính trong gia đình.

“Có rất nhiều người trẻ đang điều trị nội trú tại Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, hầu hết những người này phải nhập viện là do viêm cầu thận mạn. Có những thanh niên còn rất trẻ đã bị bệnh thận ở giai đoạn cuối”, TS.BS Nghiêm Trung Dũng - Giám đốc Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch mai cho biết.

Bệnh nhân M, 30 tuổi ở Bắc Giang tâm sự 5 năm trước khi đang đi làm có biểu hiện đau bụng, buồn nôn. Khám tại bệnh viện huyện, M được chẩn đoán bị suy thận giai đoạn cuối. “Khi nhận chẩn đoán, tôi rất bất ngờ vì trước đó không có biểu hiện gì, vẫn sinh hoạt và đi làm bình thường. Giờ cuộc sống đảo lộn, muốn làm nhưng sức khoẻ không cho phép, thậm chí sinh hoạt bình thường thôi cũng không được… ”, M chia sẻ.

Cũng giống M, bệnh nhân H. 30 tuổi ở Hà Nội, sau lần đi khám sức khoẻ định kỳ năm 2020 và được bác sĩ cảnh báo tình trạng trong nước tiểu có protein niệu. H được hướng dẫn theo dõi và điều trị bằng thuốc. H có đến Bệnh viện Bạch Mai để kiểm tra lại và bàng hoàng khi được chẩn đoán suy thận mạn. Năm 2022, khi thấy nước tiểu có nhiều bọt và lâu tan hơn bình thường, H đến bệnh viện khám và được hướng dẫn thực hiện điều trị bảo tồn với chế độ ăn kiêng, cộng với uống thuốc do bác sĩ kê đơn và định kỳ theo dõi hàng tháng.

Mới đây, thấy xuất hiện thêm các triệu chứng như buồn nôn, mất ngủ, thay đổi vị giác, H. đến Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu để khám thì được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối cần phải điều trị thay thế. “Chức năng thận giờ còn dưới 10%, tôi chọn phương pháp thận nhân tạo và đang chờ làm nối thông động tĩnh mạch tự thận (AVF - “cầu tay”) để lọc máu chu kỳ trước, sau đó mới tính tính ghép thận”, H nói.

Theo ThS.BS. Phạm Tiến Dũng, Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Trung tâm thường xuyên tiếp nhận nhiều trường hợp như hai bệnh nhân trên. Thậm chí bệnh nhân chỉ mới 15 -16 tuổi khi được chẩn đoán mắc bệnh thận mạn thì đã ở vào giai đoạn cuối.

“Đa số bệnh nhân đến với chúng tôi trong hoàn cảnh quá muộn, mọi thứ gần như khó có thể đảo ngược. Nếu phát hiện ở giai đoạn sớm, chúng ta có thể làm chậm tiến triển của bệnh thận” - theo BS Phạm Tiến Dũng.

Dấu hiệu nhận biết bệnh suy thận qua 5 giai đoạn

Bệnh suy thận là tình trạng chức năng thận bị suy giảm kéo dài, không thể phục hồi hoàn toàn. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

Theo tiến sĩ - bác sĩ Ngô Thị Kim Oanh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, suy thận tiến triển theo 5 giai đoạn, mỗi giai đoạn phản ánh mức độ suy giảm chức năng lọc máu - được đánh giá qua chỉ số độ lọc cầu thận (GFR).

Giai đoạn 1

Ở giai đoạn này, chỉ số GFR ≥ 90 ml/phút/1.73 m², thận có dấu hiệu bị tổn thương nhưng chức năng lọc vẫn trong giới hạn bình thường. Mặc dù chức năng lọc của thận vẫn trong giới hạn bình thường, nhưng có dấu hiệu tổn thương thận: đạm niệu vi thể (microalbumin niệu), bất thường trên hình ảnh (siêu âm thận), hoặc có bệnh lý nền như tăng huyết áp, tiểu đường... Các triệu chứng thường chưa rõ ràng, bệnh nhân có thể cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh.

Theo bác sĩ, người bệnh ở giai đoạn 1 cần kiểm soát tốt các bệnh nền (huyết áp, đường huyết); theo dõi chỉ số creatinine và nước tiểu định kỳ; duy trì lối sống lành mạnh: ăn nhạt, uống đủ nước và tránh thuốc gây hại cho thận (NSAIDs).

Giai đoạn 2

Chỉ số GFR từ 60-89 ml/phút/1.73 m², chức năng thận bắt đầu giảm nhẹ, nhưng vẫn còn đủ để thực hiện hầu hết các chức năng sinh lý.

Một số triệu chứng ban đầu là mệt mỏi nhẹ, đi tiểu đêm, cao huyết áp. Do đó, người bệnh cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn (giảm đạm nếu có chỉ định); kiểm tra định kỳ 3-6 tháng/lần và tránh dùng các thuốc gây độc cho thận nếu không thực sự cần thiết.

Giai đoạn 3

Chỉ số GFR từ 30-59 ml/phút/1.73m². Giai đoạn 3 này lại được chia nhỏ thành 3a (GFR 45-59) và 3b (GFR 30-44).

Các triệu chứng bao gồm: Mệt mỏi kéo dài, thiếu máu nhẹ, da sạm, dễ chuột rút. Đáng chú ý, người bệnh có thể bắt đầu có biến chứng như tăng huyết áp, rối loạn điện giải, xương khớp.

Lúc này, bệnh nhân cần phối hợp điều trị với bác sĩ chuyên khoa để tăng cường kiểm soát huyết áp, đường máu; giảm lượng đạm trong khẩu phần ăn theo chỉ định dinh dưỡng và theo dõi kỹ nồng độ creatinine, ure, điện giải.

Giai đoạn 4

Chỉ số GFR từ 15-29 ml/phút/1.73 m². Khi này, chức năng thận đã giảm đáng kể, cần chuẩn bị cho phương pháp điều trị thay thế thận.

Người bệnh có biểu hiện thiếu máu nặng, ngứa, chán ăn, buồn nôn, phù, tăng huyết áp kháng trị, rối loạn canxi-phospho.

Người bệnh cần được theo dõi sát sao để sẵn sàng chạy thận hoặc ghép thận khi cần. Một số hình thức điều trị thay thế có thể được các bác sĩ tư vấn là chạy thận nhân tạo, lọc màng bụng hoặc ghép thận.

Giai đoạn 5 (suy thận giai đoạn cuối)

Chỉ số GFR <15 ml/phút/1.73 m², thận gần như mất hoàn toàn chức năng lọc máu; do đó, người bệnh phải điều trị thay thế để duy trì sự sống.

Khi bước vào giai đoạn này, người bệnh thường mệt mỏi nghiêm trọng, buồn nôn nặng, nôn, phù toàn thân, tiểu ít, chán ăn, ngứa, hôn mê do tăng ure huyết.

Bệnh nhân thận mạn giai đoạn cuối cần chạy thận nhân tạo 3 lần/tuần, hoặc lọc màng bụng liên tục tại nhà, nếu có đủ điều kiện thì phải ghép thận. Một số hỗ trợ tâm lý, dinh dưỡng và kiểm soát biến chứng đi kèm cũng được tiến hành kèm theo trong quá trình điều trị.

Dưới đây là 5 loại trái cây không chỉ đơn thuần cung cấp chất dinh dưỡng mà còn là những "bác sĩ" thầm lặng, hỗ trợ sức khỏe gan và thận của chúng ta một cách hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Lựu, "vệ sĩ" đắc lực cho thận

Nhắc đến lựu, mình thường nghĩ ngay đến những hạt ngọc đỏ mọng, căng tràn sức sống. Không chỉ đẹp mắt, lựu còn là một "siêu anh hùng" trong việc hỗ trợ giải độc thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng của loại quả này trong việc giảm mức độ độc tố, thậm chí ở cả những bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao ngất ngưởng, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành sỏi thận hiệu quả. Chỉ cần một bát nhỏ hạt lựu mỗi ngày cũng đủ để bạn cảm nhận sự khác biệt rồi đấy!

Không chỉ đẹp mắt, lựu còn là một "siêu anh hùng" trong việc hỗ trợ giải độc thận

Đu đủ, "người bạn thân" của lá gan

Đu đủ, loại quả dân dã mà quen thuộc, lại chứa một bí mật tuyệt vời cho lá gan của chúng ta, enzyme papain. Enzyme này có khả năng hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, từ đó giảm bớt gánh nặng chuyển hóa cho gan. Hơn nữa, đu đủ còn rất giàu flavonoid và vitamin C, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Trong y học cổ truyền, đặc biệt là Ayurveda của Ấn Độ, đu đủ sống hoặc nước ép đu đủ thường được khuyên dùng để hỗ trợ giải độc gan nhẹ nhàng. Mình vẫn thường làm sinh tố đu đủ vào buổi sáng, vừa ngon miệng lại vừa cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn.

Nam việt quất, "lá chắn" bảo vệ đường tiết niệu và thận

Nam việt quất, hay còn gọi là quả cranberry, có lẽ không quá phổ biến trong mâm cơm Việt, nhưng công dụng của nó thì không thể phủ nhận. Loại quả này chứa proanthocyanidin, một hợp chất đặc biệt không chỉ ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu mà còn hỗ trợ sức khỏe thận bằng cách duy trì toàn bộ hệ thống tiết niệu hoạt động trơn tru. Nam việt quất được cho là có khả năng hỗ trợ làm chậm tiến trình của bệnh thận mạn tính ở những đối tượng có nguy cơ cao.

Bạn có thể uống một phần nhỏ nước ép nam việt quất không đường, hoặc thêm nam việt quất khô vào bữa sáng cùng yến mạch hay sữa chua. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ "bộ lọc" quan trọng của cơ thể mình.

Nam việt quất được cho là có khả năng hỗ trợ làm chậm tiến trình của bệnh thận mạn tính ở những đối tượng có nguy cơ cao.

Chanh ngọt (mosambi), "thần dược" phục hồi tế bào gan

Chanh ngọt, hay còn gọi là mosambi, có hương vị dịu nhẹ hơn chanh thường, nhưng công dụng của nó thì không hề "nhẹ" chút nào! Loại quả này chứa limonoid, những hợp chất có khả năng kích thích các enzyme gan loại bỏ độc tố, biến chanh ngọt thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt còn rất tốt cho những ai hay bị tiêu hóa chậm hoặc thỉnh thoảng bị đầy hơi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Một ly nước ép chanh ngọt không đường, không muối vào buổi sáng không chỉ sảng khoái mà còn giúp phục hồi các tế bào gan, mang lại cảm giác tươi mới cho cả ngày dài. Mình thường uống nó sau những bữa ăn "quá chén" để cảm thấy cơ thể được thanh lọc.

Dưa hấu, "chiến binh thủy lực" cho gan và thận

Dưa hấu, món ăn vặt "quốc dân" của mùa hè, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn là một "chiến binh thủy lực" thực thụ cho gan và thận. Với hàm lượng nước dồi dào, dưa hấu có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp tăng lưu lượng nước tiểu mà không gây căng thẳng cho thận, từ đó đào thải độc tố một cách nhẹ nhàng. Loại quả này cũng chứa citrulline, một hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, hỗ trợ cả chức năng gan và thận.

Thưởng thức những lát dưa hấu tươi mát hoặc nước ép không thêm đường là cách tuyệt vời để bổ sung nước và hỗ trợ gan thận trong những ngày nóng bức, khi cơ thể dễ bị mất nước âm thầm.

Lời kết, yêu thương gan thận bằng cách đơn giản nhất

Các chị em thấy đấy, việc chăm sóc gan và thận không hề phức tạp như chúng ta vẫn nghĩ. Chỉ từ những loại trái cây quen thuộc, chúng ta đã có thể mang lại những lợi ích to lớn cho hai cơ quan quan trọng này rồi. Mình tin rằng, mỗi hành động nhỏ bé, mỗi lựa chọn thực phẩm lành mạnh hàng ngày đều là một cách chúng ta thể hiện tình yêu thương và sự trân trọng đối với cơ thể mình.

Để gan thận luôn khỏe mạnh, bên cạnh việc bổ sung những loại trái cây tuyệt vời này, đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng, uống đủ nước và tập thể dục đều đặn nhé. Hãy cùng nhau sống một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc từ bên trong!

Theo:  giaitri.thoibaovhnt.com.vn

Sai lầm phổ biến: Chỉ quan tâm đến nhiệt độ

Nhiều gia đình có thói quen bật điều hòa ở mức 26 hoặc 28 độ, cho rằng đây là mức nhiệt lý tưởng, vừa không quá lạnh, vừa tiết kiệm điện. Tuy nhiên, thực tế, mức tiêu hao điện phụ thuộc nhiều vào độ ẩm không khí, thời gian sử dụng và công suất làm việc của máy.

Nếu không khí trong phòng quá ẩm, máy lạnh ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng sẽ hoạt động liên tục để làm mát và khử ẩm cùng lúc. Điều này không chỉ tốn điện mà còn khiến người dùng dễ bị khô da, viêm họng hoặc cảm lạnh.

Bí quyết tiết kiệm: Sử dụng chế độ Dry (hút ẩm)

Chế độ Dry – hay còn gọi là chế độ hút ẩm – chính là “vũ khí bí mật” giúp bạn vừa tiết kiệm điện, vừa cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nồm nóng, ẩm cao.

Chức năng này hoạt động bằng cách làm giảm độ ẩm trong không khí, khiến không khí trở nên khô ráo và mát mẻ hơn mà không cần hạ quá sâu nhiệt độ. Máy sẽ chạy ngắt quãng, ít tốn điện hơn nhiều so với chế độ làm lạnh thông thường (Cool).

Theo ước tính, bật chế độ Dry trong khoảng 8 tiếng có thể giảm 30 - 40% lượng điện tiêu thụ so với chế độ Cool. Ngoài ra, không khí khô thoáng còn giúp bạn dễ ngủ hơn và hạn chế vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi trong phòng kín.

Khi nào nên dùng chế độ Dry?

• Khi độ ẩm không khí cao, đặc biệt là những ngày mưa phùn, nồm ẩm.

• Khi cảm thấy phòng lạnh nhưng vẫn bí bách, không thoáng.

• Khi muốn ngủ ngon mà không bị khô mũi, khô họng do lạnh sâu.

Tuy nhiên, chế độ Dry không phù hợp nếu nhiệt độ ngoài trời quá cao (trên 35 độ), vì nó không làm mát mạnh như chế độ Cool.

Một số lưu ý khác giúp tiết kiệm điện và bảo vệ sức khỏe

• Đóng kín cửa khi bật điều hòa: Tránh thất thoát nhiệt ra ngoài.

• Không để nhiệt độ quá thấp (dưới 24 độ): Gây sốc nhiệt và tốn điện.

• Vệ sinh lưới lọc định kỳ 2 tuần/lần: Giúp máy hoạt động hiệu quả hơn.

• Kết hợp quạt gió nhẹ: Tăng tuần hoàn không khí, giảm thời gian làm mát.

• Hẹn giờ tắt máy hoặc dùng chế độ Sleep vào ban đêm: Tối ưu hóa thời gian sử dụng.

Việc bật điều hòa ở 26 hay 28 độ thực ra không phải là yếu tố then chốt trong việc tiết kiệm điện hay bảo vệ sức khỏe. Thay vào đó, bạn hãy chú ý đến độ ẩm không khí và sử dụng nút “Dry” hợp lý. Chỉ một thay đổi nhỏ này cũng đủ giúp hóa đơn tiền điện giảm rõ rệt, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu, thư thái hơn trong những ngày oi bức.

Theo:  giaitri.thoibaovhnt.com.vn

Vì vậy, để ngăn ngừɑ và điềυ tɾị kịp thời, việc nhận biết 4 dấυ hiệυ đôt qυỵ khi ngủ dưới đây là điềυ cần thiết. Bởi theo chυyên giɑ, tɾong vòng 3 giờ đầυ tiên kể từ khi tɾiệυ chứng củɑ đột qυỵ xυất hiện được xem là “thời điểm vàng” cần được cấp cứυ kịp thời để không biến chứng ngυy hiểm.

1. Những người cảm thấy bồn chồn khi ngủ

Ngυy cơ đột tử còn có thể xảy ɾɑ với những người cảm thấy bồn chồn khi ngủ. Khi nói về điềυ này, bác sĩ ɑlɑn Schwɑɾtz – Giám đốc Tɾυng tâm ɾối loạn Giấc ngủ tại Tɾυng tâm Y tế Johns Hopkins Bɑyview, Mỹ cho biết, nếυ như bạn cảm thấy bồn chồn tɾằn tɾọc, liên tục xoɑy người tɾên giường ngủ, và thậm chí có dấυ hiệυ ngủ không yên giấc vào bɑn đêm sẽ có ngυy cơ đột qυỵ ɾất cɑo.

2. Những người thường xυyên ngáy to và cảm thấy ngạt thở khi ngủ

PGS.TS Vũ Văn Giáp – Tɾυng tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mɑi cảnh báo ɾằng, với những người gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ thường có 1 tɾiệυ chứng ɾất ɾõ ɾàng là ngủ ngáy ɾất to.

Hơn nữɑ, người này thậm chí đɑng ngáy ɾất đềυ, đột nhiên không thấy có tiếng động phát ɾɑ, tới tɾên 10 giây sɑυ họ mới lại cựɑ mình, sặc lên ɾồi ngáy tiếp. Ngoài ɾɑ, những người này còn thường cảm thấy ngộp thở và ngột ngạt khi ngủ. Như vậy, những người thường xυyên ngáy to và cảm thấy ngạt thở khi ngủ sẽ có ngυy cơ đột qυỵ ɾất cɑo.

3. Những người thường xυyên bị thức dậy giữɑ đêm

Những đối thượng thường xυyên ngủ không ngon giấc, thường thức giấc vào bɑn đêm và có thể đi tiểυ 3 – 4 lần mỗi đêm cũng có ngυy cơ đột tử ɾất cɑo. Theo một nghiên cứυ từ Viện Kɑɾolinskɑ (Thụy Điển), những tình tɾạng mất ngủ này có thể là dấυ hiệυ cảnh báo bệnh llys ngυy hiểm thυộc hệ tim mạch, tɾong đó có đột qυỵ.

4. Những người cảm thấy mệt mỏi và đɑυ đầυ khi ngủ dậy

Tình tɾạng mệt mỏi và đɑυ đầυ có thể do nhiềυ ngυyên nhân. Nhưng nếυ như khi ngủ dậy mà bạn cảm thấy cơ thể mình gặp phải tɾạng thái này, thì hãy cảnh giác với ngυy cơ bị đột qυỵ.

Bởi bυổi sáng thức dậy thông thường bạn sẽ có cảm xúc khỏe mạnh và sảng khoải, nhưng khi ở tɾạng thái mệt mỏi, đɑυ đầυ, ɾất bυồn ngủ, không sảng khoái và ɾất khó tập tɾυng thì không nên chủ qυɑn.

Đột qυỵ đɑng ngày càng giɑ tăng ở người tɾẻ, cả Việt Nɑm và tɾên thế giới, có tɾường hợp dù không có bệnh nền, không có người nhà từng bị đột qυỵ cũng vẫn xảy ɾɑ.

Tɾong những năm gần đây, nhiềυ nghiên cứυ cho thấy tỷ lệ đột qυỵ não ở người tɾẻ tυổi ngày càng tăng lên. Liên qυɑn dến điềυ này, Tổ chức Đột qυỵ Mỹ năm 2019 cũng cho biết, số lượng bị đột qυỵ ở những người tɾẻ đã tăng hơn 44% tɾong 10 năm gần đây. Không chỉ vậ, có khoảng 15% người độ tυổi từ 18 – 50 bị đột qυỵ mỗi năm.

Tại Việt Nɑm cũng không loại tɾừ, tỷ lệ đột qυỵ ở người tɾẻ tυổi cũng đɑng có xυ hướng tăng lên, tɾυng bình khoảng 2% mỗi năm, tɾong đó số lượng người đột qụy là nɑm giới cɑo gấp 4 lần nữ giới. Ngυyên nhân chủ yếυ do các bệnh lý dị dạng mạch máυ não, ɾối loạn chυyển hóɑ mỡ máυ, bệnh béo phì và lười vận động, tiểυ đường và tăng hυyết áp, υống ɾượυ biɑ, hút thυốc lá…

Tυy nhiên, cũng có tɾường hợp dù không mắc các bệnh nền như đã kể tɾên cũng có ngυy cơ đột qυỵ cɑo. Như tɾường hợp mà bác sĩ Phạm Văn Cường -Tɾυng tâm Đột qυỵ não – Bệnh viện TƯQĐ 108 chiɑ sẻ, tɾυng tâm này từng tiếp nhận một bệnh nhân nɑm giới dù chỉ mới chỉ 26 tυổi, nhưng đã phải nhập viện tɾong tình tɾạng đɑυ đầυ, bυồn nôn, chóng mặt sυốt 3 ngày tɾước đó.

Điềυ đáng nói, bệnh nhân này không có tiền sử bệnh tăng hυyết áp, tim mạch. Giɑ đình cũng không ɑi đột qυỵ não. Khi vào viện, nɑm bệnh nhân này vẫn tỉnh táo, không bị liệt và không yếυ chân tɑy. Tυy nhiên, kết qυả chụp cộng hưởng từ cho thấy bị nhồi máυ tiểυ não tɾái, hẹp 40% V4 tɾái, 70% P1 tɾái. Bệnh nhân này đã bỏ qυɑ thời giɑn vàng tɾong điềυ tɾị đột qυỵ vì bệnh đã khởi phát tɾước đó 3 ngày.

 Là một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ , công việc của Anthony Yuon liên quan đến nhiều loại thủ thuật được gọi là chống lão hóa. Nhưng trong khi phấu thuật thẩm mỹ có thể khiến bạn trông trẻ hơn, các tế bào trong cơ thể bạn sẽ không hoạt động theo cách của một cơ thể trẻ hơn.

Đó là lý do tại sao Anthony Yuon đã dành hàng nghìn giờ trong 10 năm qua để tìm hiểu về một phương pháp điều trị bệnh nhân mà ông chưa từng được học ở trường y hay trong thời gian nội trú. Ông cũng đã viết về điều này trong cuốn sách "Younger for Life" của mình.

Ông khám phá ra một trong những điều đáng ngạc nhiên nhất giúp "bạn trẻ ra" nhưng thường bị bỏ qua là trạng thái tinh thần. Trạng thái tinh thần tích cực có thể mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể bạn.

Tinh thần "trẻ mãi không già"

Nghiên cứu cho thấy cách chúng ta suy nghĩ sẽ được phản ánh qua cơ thể, và cách chúng ta giữ gìn cơ thể sẽ được phản ánh qua cách chúng ta suy nghĩ. Ví dụ, nếu bạn mỉm cười, bạn có thể bắt đầu khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn suy sụp, bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn. Ngược lại, cảm thấy buồn có thể khiến bạn suy sụp, và cảm thấy vui vẻ có thể kích hoạt nụ cười tự động. Bạn có thể tận dụng điều này bằng một điều đơn giản: suy nghĩ tích cực.

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người có thái độ sống tích cực có sức khỏe tinh thần tốt hơn và chất lượng cuộc sống được cải thiện khi họ già đi. Một nghiên cứu của Harvard năm 2022 về 14.000 người lớn trên 50 tuổi cho thấy những người có cảm giác hài lòng nhất về tuổi già có nhiều khả năng cảm thấy khỏe hơn, sống lâu hơn, có sức khỏe tinh thần tốt hơn và có thói quen sức khỏe tốt hơn so với những người có suy nghĩ tiêu cực.

Làm thế nào để giữ thái độ trẻ trung

Hãy nghĩ về một số khác biệt điển hình giữa người già và người trẻ. Người trẻ có xu hướng muốn học những điều mới, cười nhiều hơn, di chuyển nhiều hơn và cảm thấy vui vẻ. Đó là điều bạn nên học hỏi. Một số người lớn tuổi thích dành giao lưu với những người trẻ tuổi hơn để giúp họ trẻ trung trong tâm trí và trái tim. Họ duy trì một cái nhìn tích cực, tò mò và phát triển theo thời gian, thay đổi và không bị bó buộc trong cách sống của họ.

 Đây là lời khuyên tốt nhất để giữ thái độ trẻ trung hơn:

Học những điều mới. Khi bạn thử những điều mới như một ngôn ngữ, học một nhạc cụ, đọc một cuốn sách khó, đặt câu hỏi… Khi đó các tế bào thần kinh của bạn sẽ tạo ra những kết nối mới và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa của não. Đây là khái niệm về tính dẻo của não và nó có thể giúp não bạn hoạt động tốt hơn.

Nghỉ ngơi. Bạn không cần phải làm việc liên tục. Hãy dành thời gian mỗi tuần để thư giãn và vui chơi.

Đừng quá khắt khe với bản thân. Khi sự tự ti và tiêu cực xuất hiện, hãy dừng lại và nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm tốt nhất có thể.

Hãy tha thứ và bước tiếp. Giữ mãi sự cay đắng và oán giận là một trong những điều tệ nhất bạn làm để tăng thêm căng thẳng trong cuộc sống. Có những người sẽ đối xử tệ với bạn, có tính cách độc hại, khiến bạn mất thời gian, đau khổ và nhiều thứ khác. Đừng để họ làm bạn tệ hơn nữa bằng cách dành cho họ bất kỳ khoảng không nào trong tâm trí bạn.

Tận hưởng cuộc sống. Ngày lễ, họp mặt gia đình, bạn bè — hãy tận dụng các cột mốc và cơ hội để kết nối với những người bạn quan tâm.

Yêu thương. Yêu gia đình, bạn bè, thú cưng, cuộc sống của bạn và đặc biệt là yêu chính bản thân mình. Hãy thường xuyên tận hưởng tình yêu và trao tặng nó một cách hào phóng. Chỉ riêng điều này cũng có thể giúp bạn cảm thấy trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Theo CNBC

Giáo sư Kwang-Hyun Cho từ Khoa Kỹ thuật não bộ và sinh học của viện đang đi đầu trong phương pháp tiếp cận mới này, đánh dấu sự thay đổi đáng kể so với các phương pháp điều trị ung thư thông thường là tiêu diệt tế bào ung thư, thường dẫn đến các tác dụng phụ và nguy cơ tái phát, theo chuyên trang y khoa News Medical.

Giáo sư Cho nhận xét: Khả năng biến đổi tế bào ung thư trở lại thành tế bào khỏe mạnh là một hiện tượng đáng kinh ngạc. Nghiên cứu này chứng minh rằng có thể tạo ra sự đảo ngược như vậy một cách có hệ thống.

Đánh giá lại quá trình sinh bệnh của tế bào ung thư

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng các nghiên cứu về ung thư biểu mô tế bào gan, ung thư vú và bệnh bạch cầu tủy cấp tính đã chứng minh rằng có thể đạt được sự đảo ngược này bằng cách thúc đẩy các tế bào khối u biến đổi.

Mục tiêu của các phương pháp điều trị ung thư truyền thống là tiêu diệt các tế bào ung thư. Mặc dù phương pháp hiện tại này thường thành công, nhưng nó có 2 nhược điểm chính là khả năng các tế bào ung thư sẽ trở nên kháng thuốc và tái phát, cũng như tác hại phụ đối với các tế bào khỏe mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Nhóm nghiên cứu từ Viện KAIST đã thực hiện phương pháp tiếp cận hoàn toàn khác bằng cách nhắm vào các nguyên nhân gốc rễ của sự phát triển ung thư. Họ đã tạo ra một bản sao kỹ thuật số của mạng gien liên quan đến con đường biến đổi của các tế bào bình thường, cho phép họ mô phỏng và phân tích các tương tác gien phức tạp điều chỉnh sự biến đổi tế bào. Thông qua các mô phỏng, nhóm đã xác định được các công tắc phân tử chính có khả năng đưa các tế bào từ ung thư ruột kết trở lại trạng thái bình thường.

Nghiên cứu này có ý nghĩa sâu sắc, vì có thể dẫn đến phương pháp điều trị ung thư mới có khả năng giảm thiểu tác dụng phụ và giảm khả năng tái phát. Phương pháp tiếp cận sáng tạo này đánh dấu sự thay đổi lớn trong điều trị ung thư, mở ra lộ trình cho các liệu pháp an toàn hơn và có hiệu quả hơn, theo News Medical.

Có thể thấy giai đoạn 10 năm từ 46-55 tuổi là "giai đoạn sinh tử" trong cuộc đời, các chuyên gia sức khỏe cho rằng bất luận nam nữ, miễn ở trong độ tuổi này đều cần nhớ: 2 siêng năng - 3 lười biếng để cơ thể khỏe mạnh hơn.

2 việc cần chăm hơn, 3 việc phải lười bớt để kéo dài tuổi thọ

2 việc cần chăm chỉ hơn đó là

1. Chăm chỉ đi ngủ sớm

Ngày nay, không chỉ giới trẻ thích thức khuya mà nhiều người trung niên, cao tuổi cũng thường xuyên sử dụng điện thoại, xem tivi đến tận tối muộn. Cho dù là nam hay nữ, việc thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây suy giảm trí nhớ, rối loạn thần kinh. Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên thức khuya còn dễ bị rối loạn nội tiết, gây nổi mụn, gây rối loạn kinh nguyệt, khiến da nhăn nheo hơn, già nua hơn.

Tốt nhất, người sau 45 tuổi nên giữ thói quen ngủ sớm. Có thể đi ngủ lúc 10h và thức dậy vào lúc 6h sáng.

2. Chăm chỉ uống nước lọc

"Liều thuốc quý" của người sau 45 tuổi không phải thứ gì quá cao siêu mà chính là cốc nước lọc. Uống đủ nước giúp cơ thể tăng năng lượng và chức năng não, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp giảm táo bón, thải trừ các chất thải, chất độc, hỗ trợ tiêu hóa và cuối cùng có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính.

Mỗi người cần phải uống đủ 2000ml nước mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn ít uống nước, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà người sau tuổi 45 nên duy trì đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Theo bác sĩ Alex Maliekal (Bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước sau khi thức dậy sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não...

Có câu nói "nước là nguồn gốc của sự sống", do đó càng nhiều tuổi bạn càng phải chủ động uống đủ nước mỗi ngày để duy trì tuổi thọ.

3 việc phải lười bớt đó là

1. Lười bật dậy vào buổi sáng: Cố gắng nằm thêm 3 phút trước khi dậy

Vào mùa đông, cũng là thời điểm các ca cấp cứu tim mạch, mạch máu não tăng cao, tỷ lệ đột quỵ vào sáng sớm cũng tương đối lớn. Nguyên nhân là bởi cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể chưa hoàn toàn tỉnh táo nên việc dậy quá nhanh vào sáng sớm có thể khiến tim, não bị tổn thương. Ngoài ra việc ra khỏi chăn quá nhanh vào ngày lạnh cũng có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt.

Theo ông Sun Ningling, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh khuyến cáo: Người trung niên và người cao tuổi bị huyết áp cao, bệnh tim mạch không nên vội vàng rời khỏi giường vào buổi sáng để tránh đột quỵ. Thay vào đó, họ nên nhắm mắt và nghỉ ngơi trên giường trong 3 phút trước khi ngồi dậy, ngồi trên giường thêm 3 phút nữa rồi mới bước chân ra khỏi giường.

2. Lười ăn mặn: Ăn đồ nhạt hơn

Chế độ ăn nhiều muối không chỉ liên quan đến huyết áp cao mà còn gây bệnh tim mạch. Với phụ nữ, muối còn là thủ phạm phá hủy collagen trong da - khiến da chảy xệ, già nua. Ngược lại, nhờ thực hiện chế độ ăn ít muối mà người dân ở tỉnh Nagano, Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của nam giới đã tăng 3 năm trong 10 năm và tuổi thọ trung bình của phụ nữ tăng 3,5.

Muốn tăng tuổi thọ thì người sau 45 tuổi nên cố gắng ăn nhạt.

3. Lười ăn đêm

Càng nhiều tuổi con người càng có xu hướng thích tẩm bổ và ăn nhiều hơn, đặc biệt là rất thích ăn đêm. Nếu bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng của bạn.

Một cuộc điều tra năm 2015 thực hiện bởi hai nhà tâm lý học người Canada cho thấy những người ăn đêm sẽ có giấc ngủ bị quấy rầy nhiều hơn. Ngoài ra, ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra tình trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém...

Nhưng thịt vịt không chỉ ngon mà còn có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trung bình trong 100g thịt vịt có khoảng 25g chất protein, hàm lượng này cao gấp nhiều lần lượng protein có trong thịt bò, thịt heo, thịt dê, cá, trứng. Ngoài ra, thịt vịt cũng cung cấp nhiều dưỡng chất như canxi, photpho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic…

Thịt vịt kỵ với quả mận

Thịt vịt tính hàn giúp giải nhiệt tốt cho cơ thể. Còn quả mận ăn vào nóng trong sẽ sinh nóng ruột. Nếu bạn ăn hai thực phẩm này gần thời gian với nhau hoặc ăn cùng một lúc sẽ gây ra bệnh khó tiêu, chướng bụng, nóng ruột hại cho sức khỏe.

Thịt ba ba

Lý do không nên ăn hai loại thực phẩm này chung với nhau được các chuyên gia giải thích như sau: Thịt ba ba tính ngọt, bình lại không độc, còn thịt vịt thì thuộc tính mát. Nếu ăn chung sẽ gây phù thũng, tiêu chảy. Ngoài ra, thịt ba ba có nhiều hoạt chất sinh học, thịt vịt chứa nhiều đạm, ăn chung với nhau sẽ làm biến chất đạm, giảm giá trị dinh dưỡng. Cho nên thịt vịt không nên ăn chung với thịt ba ba là như thế.

Trứng gà

Trứng gà và thịt vịt đều tính hàn, kết hợp với nhau có thể làm tổn hại đến nguyên khí trong cơ thể.

Thịt rùa

Cũng giống như thịt ba ba, nếu ăn thịt rùa chung với thịt vịt sẽ làm cho cơ thể bạn rơi vào tình trạng "âm thịnh dương suy", từ đó gây phù nề, tiêu chảy.

Tỏi

Tỏi có tính nóng, trong khi đó thịt vịt có tính hàn, nên nếu kết hợp sẽ không hề có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

Người đang bị cảm

Khi bạn vừa bị cảm xong thể trạng cơ thể còn nhiều mệt mỏi thì không nên ăn thịt vịt. Đặc biệt là khi bị cảm lạnh, bởi thịt vịt có tính hàn giúp giải nhiệt sẽ khiến cho cơ thể bạn lạnh bụng, tiêu chảy và khó chịu trong người làm người bệnh đang ốm càng ốm thêm

Người đang bị ho

Những người bị ho không nên ăn thịt vịt bởi trong thành phần thịt vịt có chất tanh, mà người ho thường phải kiêng tanh. Bởi ăn tanh sẽ khiến người bệnh khó thở. Mùi tanh trong thành phần của thịt vịt sẽ khiến cho người bệnh dễ ho thêm. Vì vậy, nếu trong nhà bạn có người ho thì đừng cho họ ăn thịt vịt kẻo rước thêm bệnh nhé.

Người bị bệnh gout

Trong thành phần của thịt vịt có chứa hàm lượng purin và protein rất cao khiến cho axit uric trong cơ thể con người tăng cao. Vì vậy, với những người mắc bệnh gout không nên ăn thịt vịt kẻo tình trạng bệnh nguy hiểm hơn. Khi ăn thịt vịt người bệnh gout càng thêm nghiêm trọng hơn.

Người có hệ tiêu hóa kém

Với những người đang mắc căn bệnh tiêu hóa, khó tiêu, chướng bụng, tiêu chảy.., thì tuyệt đối không nên ăn thịt vịt bởi thịt vịt chứa nhiều chất béo khiến cho hệ tiêu hóa tăng thêm gánh nặng làm bệnh tình thêm nặng hơn.

Người có thể chất yếu, lạnh

Theo Đông y, thịt vịt có tính lành, đối với những người có thể trạng hàn lạnh thì nên hạn chế ăn thịt vịt, bởi sau khi ăn vào có thể sẽ gây lạnh bụng, dẫn đến cảm giác chán ăn, đau bụng, tiêu chảy hoặc các dấu hiệu tiêu hóa bất lợi khác.

"Các bác sĩ không hiểu vì sao tôi còn có thể sống sót. Tôi đã tự khiến mình 'chết đuối' từ từ mà không hề hay biết", bà nói. Ngộ độc nước xảy ra khi cơ thể không thể xử lý lượng nước uống vào quá nhanh, dẫn đến giảm natri và các chất dinh dưỡng thiết yếu xuống mức nguy hiểm.

Munro bắt đầu bị viêm thanh quản vào tháng 5, sau đó lại lây nhiễm mycoplasma từ con gái. Bà có triệu chứng đau tai và đau họng, phải đi khám liên tục. Vì luôn bận rộn, bà không có thời gian nghỉ ngơi. Munro dùng ba đợt steroid, ba đợt kháng sinh, thuốc xịt mũi và Nurofen (một loại ibuprofen).

Đầu tháng 6, khi rời phòng gym, Munro cảm thấy "cơ thể không bình thường". Lo lắng, người phụ nữ đến bệnh viện và được khuyên "uống nhiều nước" vì các bác sĩ nghĩ rằng bà đang gặp hội chứng "cai steroid".

Ngày hôm sau, mắt bà mờ đi, nhưng vẫn được khuyên uống thêm nước. Đến khi nhập viện hôm 15/6, bà đã nôn liên tục ba ngày vì "uống khoảng 4 lít nước".

"Tôi cứ nghĩ mình cần uống nhiều nước để tống hết bệnh ra ngoài", bà nói.

Kết quả xét nghiệm máu cho thấy nồng độ natri của bà là 100 mili trên lít, thấp hơn nhiều so với mức tối thiểu cho phép, theo Mayo Clinic. Nồng độ natri máu bình thường nằm trong khoảng 135 đến 145 mili trên mỗi lít (mEq/L). Hạ natri máu xảy ra khi nồng độ natri trong máu xuống dưới 135 mEq/L.

Các triệu chứng của hạ natri máu bao gồm buồn nôn và nôn, lú lẫn, bồn chồn, đau đầu, co giật và hôn mê. Để điều trị, bệnh nhân được kê đơn thuốc, chỉ định truyền nước, và hạn chế uống nước tạm thời.

Các bác sĩ cho biết việc dùng thuốc kết hợp với uống nhiều nước đã tạo ra "cơn bão hoàn hảo", khiến lượng natri trong máu của bà Munro giảm mạnh. Hiện tại, bà chỉ uống nước khi khát và không uống quá 1,5 lít mỗi ngày. Trước khi nhập viện, chồng bà nói bà luôn mang theo một cốc nước bên mình.

Thục Linh (Theo People)

William là một trong số ít người sống trên 100 tuổi ở Mỹ. Năm 2024, 0,03% dân số nước này từ 100 tuổi trở lên. Sử dụng dữ liệu từ Cục Điều tra Dân số Mỹ, Trung tâm Nghiên cứu Pew ước tính con số này sẽ tăng lên 0,1% vào năm 2054.

Tiến sĩ Samir Sinha, bác sĩ của William tại Bệnh viện Mount Sinai, cho biết bản thân chỉ mong sống lâu như bệnh nhân của mình. Ông cảm phục sự lạc quan và tinh thần ham học hỏi của William. Theo bác sĩ Sinha, bên cạnh đội ngũ chăm sóc tận tình, lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng khiến William sống qua tuổi 100. Theo ông, có ba chìa khóa khiến William sống thọ.

Vận động thường xuyên

Khi còn trẻ, William thường bơi 4-5 lần một tuần. Hiện tại, ông đi bộ và nâng tạ 7 kg hàng ngày.

"Lười vận động là một mối nguy với sức khỏe. Tôi không cho phép bản thân mình trở nên ì ạch", William nói.

Tiến sĩ Sinha cho biết các bài tập sức bền kết hợp aerobic hàng ngày của William là phương pháp "lý tưởng" để "duy trì sức khỏe thành mạch và não bộ, đồng thời giữ cho cơ bắp và xương chắc khỏe".

Nghiên cứu cho thấy đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tập các bài tập tăng cường cơ bắp 30 phút mỗi tuần có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Tự nấu ăn và ăn nhiều cá mòi

William cho biết ông vẫn tự chuẩn bị tất cả bữa ăn của mình. Việc tự nấu nướng giúp ông dễ dàng hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, vốn liên quan đến 32 vấn đề sức khỏe, gồm tiểu đường type 2, ung thư và bệnh tim mạch, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) đầu năm nay.

William ăn cá mòi từ năm 6 tuổi, "trước khi người ta phát hiện ra omega 3", ông nói.

Cá mòi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn kali, sắt và canxi. Thực phẩm này cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp, theo nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Frontiers in Nutrition.

Làm việc lâu dài

William làm nhiều công việc khác nhau, nghỉ hưu khi 85 tuổi. Ông bắt đầu với sự nghiệp bác sĩ, sau đó chuyển sang lĩnh vực y tế công cộng và bồi thường cho người lao động, cuối cùng trở thành nhà trị liệu tâm lý khi đã đến tuổi nghỉ hưu.

"Thay đổi nghề nghiệp tốt cho bất kỳ ai. Bạn không nên để cuộc sống ngủ quên, luôn phải tạo sự hứng thú mỗi ngày", ông nói.

Tiến sĩ Sinha cho rằng một sự nghiệp lâu dài và đa dạng cho phép William duy trì cảm giác gắn bó, có thêm mục đích sống. Bên cạnh đó, William chăm chỉ làm công tác tình nguyện, có sở thích cá nhân và tích cực giao tiếp xã hội.

Chuyên gia về lão hóa Heidi Tissenbaum, giáo sư sinh học phân tử, tế bào và ung thư tại Trường Y Đại học Massachusetts, cho biết giữ trí óc bận rộn là một nguyên lý cơ bản của sống thọ.

Thục Linh (Theo Business Insider)